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夜、しっかり眠れてますか?
2020年08月03日

こんにちは、江東潮見ステーションです。

梅雨があけましたね!
天気予報も晴れマークが並んでおります!
暑くなりますので熱中症に注意してください。

皆様は夜しっかり眠れていますか?
生活リズムの悪化やストレスから不眠症の方も増えています。

不眠症とは睡眠の異常であり、例えば「眠ろうしてもなかなか眠れない」、「睡眠は浅くて、ちょっとの音でも目が覚めてしまう」、「睡眠中夢ばっかり見る、目が覚めたら疲れが取れていないか逆に疲れは感じてしまう」などであります。一時的なものなら、心配する必要がありませんが、この状態が1ヶ月以上にわたって続く場合は要注意です。なぜなら、不眠が続くと日中にさまざまな身体の不調が表します。頭重・めまい・だるい・何をしても集中できないなどの症状があります。このように「1. 長期間にわたり夜間の不眠が続き」「2. 日中に精神や身体の不調を自覚して生活の質が低下する」、このふたつが認められたとき不眠症と診断されます。

不眠症は4つの種類に分けられます。寝つきの悪い「入眠障害」、眠りが浅く途中で何度も目が覚める「中途覚醒」、早朝に目が覚めてしまう「早朝覚醒」、ある程度眠ってもぐっすり眠れたという満足感(休養感)が得られない「熟眠障害」です。

不眠の原因として、深夜までカラオケ・テレビ番組を見るなど生活リズムの乱れ;痒み・高血圧・脳卒中・うつ病などの病気、薬やコーヒー・お茶などの飲みすぎ;精神的ストレス;部屋内の電気製品の雑音・光線・外の車などの騒音なども気になっても眠れません。最近多くみられる睡眠時無呼吸症候群なども不眠症の原因です。

次回はこの不眠症の治療、対処法を書いていこうと思います。
コロナが蔓延しており不安かと思いますが、今週も元気にお過ごしください!

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