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食から改善し暑さに勝つ!
2020年08月17日

こんにちは、KEⅰROW江東潮見ステーションです。
とても暑いお盆でしたね!まだまだ続きそうです!
関東一都六県で熱中症警戒アラートが出ています。
日中の外出にはご注意ください。

暑い日が続き夏バテ気味になってしまうと、そばやそうめんが続くなど栄養が偏ってしまうこともあります。
ビタミンBが豊富な豚肉や汗とともに出てしまうカリウムを補うため納豆やバナナなどもおすすめです!
身体に必要なビタミンやミネラルを摂るようにすると、自然と果物や野菜、肉などが必要となってきます。
また季節の野菜も非常によく、トマト、きゅうり、スイカなど水分が豊富で熱中症に効果的です!

寝不足も熱中症をおこす要因となりますので、睡眠時間が短く、体調を崩された場合には無理をしないようご注意ください!

今週も頑張りましょう!

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